신체 부하 및 활동
0~100%로 표시되는 일일 스트레인이 무엇을 재는 값인지, 목표 스트레인 구간은 어떻게 정해지는지, 워치 없이 운동하면 어떻게 되는지 설명합니다.
문서 3건
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- 일일 스트레인과 목표 스트레인 구간은 어떻게 계산되나요 일일 스트레인은 그날 몸이 실제로 겪은 심폐 및 근육 부하를 0~100% 수치로 환산한 값입니다. 이 점수가 어떻게 쌓이고 권장 목표 구간은 어떤 원리로 정해지는지 설명합니다.
- 심박수 구간과 운동 강도가 부하 점수로 계산되는 방식 Zone 1~5 구간 차트는 기기에서 자체 계산하는 상세 데이터입니다. 스트레인은 같은 심박 여유율을 쓰되, 구간별 시간이 아니라 훈련 부하량(TRIMP)을 합산해 구합니다.
- 스마트워치 없이 스마트폰 걸음 수로 부하를 재는 방법 스마트워치를 착용하지 않은 날, Grio가 일일 스트레인을 비워두는 대신 스마트폰의 걸음 수 데이터를 바탕으로 활동량을 측정하는 방식을 설명합니다.
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