불확실성까지 보여주는 TDEE 계산기

계산 방법

무엇을 계산하나요?

Mifflin-St Jeor 산식은 나이, 키, 체중과 공개된 두 가지 성별 항 중 하나를 사용해 휴식 에너지 소비량을 추정해요. 이 산식은 19–78세 건강한 성인 498명의 자료에서 만들어졌어요.

하루 에너지 추정치는 선택한 신체활동 범주에 해당하는 별도의 2023 NASEM 성인 EER 산식을 사용해요. Mifflin 결과에 관련 없는 활동계수를 곱하지 않아요.

한계

이 추정값으로 알 수 없는 것은 무엇인가요?

실제로 무엇을 먹고 얼마나 움직였는지 관찰하거나, 대사량을 측정하거나, 질환을 진단하거나, 칼로리 적자와 영양소 목표를 처방할 수 없어요. 미성년자, 임신·수유 중인 사람, 의료 목적은 대상에서 제외해요. 체성분이 일반적이지 않다면 대표성이 더 떨어질 수 있어요.

NASEM 보고서의 성인 산식 예측오차는 평균제곱근오차로 남성 339 kcal/일, 여성 246 kcal/일이었어요. 이는 모델 전체의 오차 요약이지 개인의 신뢰구간이 아니며, 활동 범주를 다르게 선택하면 불확실성이 더 커져요.

개인 측정값이 필요한 의료·영양 결정은 자격을 갖춘 전문가와 상의하세요.